No dia a dia, exercemos inúmeras atividades que, de tão habituais, passam despercebidas, mas quando sentimos aquela dorzinha chata num determinado local, logo sentimos o quanto temos necessidade de estar em dia com a nossa postura e como deve estar bem também, cada parte do corpo para determinada função. Até mesmo para tarefas simples, devemos levar a sério o fato de que o que fazemos errado agora, nos fará mal no futuro.

Sobrecarga, esforço físico em demasia, obesidade, sedentarismo. Pois é, são muitos não são?  Saiba que esses são apenas alguns dos vários fatores que são tidos como causadores de lesões, até mesmo as irreversíveis, como por exemplo, a hérnia de disco.

Mas não pretendemos mostrar a você, nosso caro amigo, o que pode te acontecer no futuro se você permanecer com alguns maus hábitos. Nossa intenção é fazer com que você atente ao que pode ser feito hoje, para poder evitar que nesse futuro, você possa ter do que se orgulhar e poder dizer que, quando mais jovem, cuidou-se para a velhice.

Quando andamos, quando sentamos, quando nos deitamos para dormir, quando praticamos algum exercício ou até mesmo quando se está feliz, de alto astral, estamos trabalhando a nossa postura. Percebe-se um indivíduo triste, entre outros sinais, também pela posição de seus ombros e a tendência é que, Á maneira que ele está mais disposto, sua postura esteja melhor.

Vamos então, deixar aqui para você, algumas dicas simples que podem ajudar no seu dia a dia e fazer com que eles sejam mais agradáveis:

– Quando andar, observe se os calçados que você usa, apoiam completamente seus pés no chão de maneira que o deixe confortável. Procure sempre olhar para a frente, essa maneira de andar transmite, além de boa postura corporal, confiança e segurança em si.

– Quando sentar, procure dar suporte Ás suas costas de forma que ela esteja totalmente encostada na cadeira e busque sempre manter seus pés bem apoiados no chão. Cruzar as pernas não é bom.

– Quando for dormir, deite-se de lado com um travesseiro entre as pernas e outro sob a cabeça. Essa posição alinha melhor a sua coluna e evita que o corpo procure ajustar aquela pequena diferença na altura dos quadris que, lá na frente, te levarão a uma alteração nas costas. Isso sem falar nas dores que vão te incomodar quando você acordar.

– No seu trabalho, procure não ficar muito tempo sentado, pois quando isso acontece, a musculatura das costas relaxa e a posição das costas arqueadas gera má postura. Levante-se, vá ao banheiro, beba água e você irá perceber que apenas esses pequenos gestos já serão de grande valia para melhorar a circulação sanguínea e consequentemente, favorecendo Á boa postura.

– Para as mulheres, usar salto alto é bom, mas não exagerem. Saltos muito altos, daqueles que passam de 6 cm, não ajudam muito. Até essa altura pode ser o ideal pra você.

– Pratique esportes, principalmente natação, ciclismo, caminhada e você vai perceber o salto que a sua qualidade de vida vai dar quando você começar a se educar nesses bons costumes.

– Cuidado com a balança!  Seja amigo dela. Fortalecer os músculos abdominais é muito importante para a saúde das suas costas.

Não é muito difícil. Pode perceber que atitudes simples mudam seu dia, geram motivações, expectativas boas diariamente e principalmente, saúde para que você possa curtir integralmente a sua família e aproveitar suas atividades profissionais de forma espontânea e sem a sensação, extremamente desagradável, de cansaço.